regeneracja po

[...] ulozyc? mi sie zdaje ze do prawidlowego rozwoju po Twoim cyklu i regeneracji nalezaloby jakis inny trening zrobic, np z progresja na modlitewniku lub jakies inne cwiczenie dac zamiast wyciskania ssztangielek, czy uwazasz ze ten trening jest ponadczasowy i mozna go stosowac w paru cyklach jeden po drugim (oddzielając cykle oczywiscie regeneracja)?

co do tego FBW to jest to dobre to wszelkich powrotów po kontuzjach, w chwilach zwątpienia i też jestem za tym ale wydaje mi się że ROKR91 skrajnie nie jest do tego przekonany, poza tym tak patrząc na jego sylwetkę wydaje mi się że to nie jest rzeczywiście dla Ciebie... dalej nie będzie efektów - ani w mięśniach (tak mi się wydaje patrząc na [...]

[...] lub nawet siła spadnie Ci. Ten plan trzeba wykonać od A do Z bez żadnych kombinacji. Jeśli gdzieś Ci się noga podwinie to znaczy, że nie zadbałeś maksymalnie o jakość cyklu(regeneracja, dieta, suplementacja). Samej krety nie warto już kupować bo po 5-6 tygodniach nie ma już tak solidnych efektów, ewentualnie w grę wchodzi orotan kreatyny lub [...]

[...] diagnoza brzmiala uszkodzenia chrzastki, a efektem czego byl bol kolana przy kazdym niemal ruchu noga, to jezeli przestalo bolec to: 'dziury sie zapelnily' - czyli nastapila regeneracja. Prawda? Samo z siebie nie przestalo raczej bolec. Stad wynika nastepne pytanie: jak skuteczna jest ta regeneracja? Czy po 6 miesiacach od urazu (8 brania [...]

/SFD/2024/3/19/ea79872aec084d008a9b74176618f515.jpg Dobrze by było jak byś wrzucił jak wygląda cały plan treningowy bo może jest po prostu źle ułożony. Patrząc na Twoje parametry i wyniki siłowe to rzekłbym, że szału nie ma, martwego ciągu nie robisz, a jeszcze podkład leci w tle. Podanie jak trenujesz ramiona da sporo bo zobaczymy jak masz plan [...]

/SFD/2023/3/23/880ed5ec8a634ee8bd17248ecfe3d339.jpg Miesiąc czasu to trochę za mało żeby zweryfikować czy plan fbw jest dobry czy nie. Choć z jednej strony wpisujesz, że po treningu nie czujesz żeby mięśnie odpowiednio pracowały, a z drugiej strony, że nie zawsze nadążały z regeneracją. Jedno wyklucza drugie. Jednak nie każdy musi trenować na [...]

[...] wlasnie to uczucie. Ale u mnie nie wiaze sie ono z polepszonym libido, agresja czy cos podobnego. Pozwala mi za to na pelna koncentracje, dopinanie wszystkiego na tip top, regeneracja 100% lepsza niz na suplach! Jesli chodzi o ruchanie to ja mam tak, ze jak zaszaleje dzien wczesniej to na drugi dzien mam jakies 10% mniej energii, jestem mniej [...]

[...] diety i regeneracji przez długie lata (6-7?). Po kilku kolejnych już z pomyślunkiem wcale mnie nie dziwi, że mogą nie reagować tak jak u osoby, która po 3 lata na siłce, z regeneracja i dietą i zaczyna bić teścia. Powodów osłabionej reakcji może być więcej, ale przecież to nie ważne. Po co ich szukać. Przecież wy wiecie wszystko najlepiej, nikt [...]

Wielu z nas zapomina, że regeneracja jest tak samo ważna dla efektów treningowych jak dieta czy trening. Jeżeli organizm nie odpoczywa, wówczas możemy się mocno zdziwić, że nawet najlepszy plan treningowy nie pomaga w osiągnięciu naszych celi. Pięć godzin snu to może nie jest skrajnie mało, ale nie da się ukryć, że rekomendowana długość snu dla [...]

Łydki możesz zrobić na koniec treningu zrób 2-3 serie po 30 powt z krótkimi przerwami 3-4 minuty i po robocie. JA bym pompek nie dokładał bo tej aktywności masz wystaczająco a to zaburzyć może regenerację. Jeśli to nie jest ból mięśniowy to może gdzieś technika leżeć albo po prostu dół grzbietu jest mocno obciążony i nie nadąża z regeneracją.

[...] przyjemne i moga ladnie szezbic, ale ja piszac 'cieszki trening' mialem na mysli wzrost masy miesniowej. Co do ukrfienia itd - ja czuje ze nawet 5 dni po cieszkim treningu regeneracja sie nie zakonczyla bo po prostu nie mam sily. Spiecia sa imo forma aerobuf na brzuch :), ja jednak wole je pomeczyc obciaszeniem w postaci unoszonych nog. [...]

[...] i bóle spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, w starszym wieku. Preparat JOINT THERAPY Plus należy stosować przez okres co najmniej 6-8 tygodni, aby nastąpiła regeneracja chrząstek i istotnie zmniejszyły się uszkodzenia oraz dolegliwości bólowe. Stosowanie systematycznie preparatu JOINT THERAPY Plus, przywraca sprawność ruchową w [...]

swoja droga, tego typu dzialanie moze miec silne właściwości kataboliczne. |skoro cialo nie nadazy z regeneracja, a my jeszcze podkręcamy mu srubke ponad to co ma do zaoferowania nam danego dnia, to mozemy sobie tylko wyobrazić do w tym momencie przezywa nasz uklad nerwowy, jak i tkanka mięśniowa. Tutaj faktycznie do tematu trzeba podejsc [...]

[...] moze wszystko bedzie ok. Ja w takiej konfiguracji treningowej, czasowej, to bym skupil sie jedynie na suplementach na bazie kofeiny... serio... Czesto zapominamy ze spokojny sen, dobra regeneracja, sa duzo wazniejsze od tego, by zrobic trening na 110%, jak zrobimy trening zgodnie z tym jak sie danego dnia czuje nasze cialo, to tez bedzie dobrze

[...] włókien mięśniowych czyli białych (duże obciążenia, mniej ruchów, dłuższe przerwy) i czerwonych (mniejszy ciężar, więcej ruchów i krótsze odpoczynki). Kluczem jest również regeneracja. Więc nie przesadzajmy z ilością serii. Uważam, że trening dla kogoś na zbliżonym do mnie poziomie to 4 razy w tygodniu. Każda grupa mięśniowa raz na tydzień. Na [...]

/SFD/2021/6/28/bdacf2fe36f345259ae880a665cc8f85.jpg Zastój może się trafić każdemu z nas i w każdej partii mięśniowej. Jednak czy to faktycznie zastój i potrzeba zmian w treningu to trzeba sprawdzić. Po pierwsze czy brak progresu siłowego następuje we wszystkich partiach mięśniowych czy tylko w wybranej jednej czy dwóch. Jeśli we wszystkich to [...]

[...] mi sie poprawila znacznie, mimo ze nie mialem problemow z nia to wygladzila sie i kolezanki z silowni zwrocily na to uwage, wiadomo jak to kobiety maja fiola na tym punkcie ;) druga sprawa to lzej sie czuje i to doslownie, nie ma zamulenia. regeneracja tez lepsza, az trudo uwierzyc ze to po 3 flakonach. czekam na dalsze efekty, bede relacjonowal.

/SFD/2021/11/16/32cb35f323504ec4a71bac963e73915a.jpg Teoretycznie pełna regeneracja mięśni powinna trwać od 24-48 godzin. W sumie po takim czasie mięśnie powinny być w pełni zregenerowane i gotowe na kolejny trening. W badaniach naukowych jest sporo racji w końcu widełki 24 godzinne to spory margines i po takim czasie powinniśmy być zregenerowani. [...]

[...] W takiej sytuacji jednak wymaga to od nas dużo większego przyłożenia się do podstaw, jakimi są: - odpowiednio zbilansowana dieta, - trening siłowy, - suplementacja, - regeneracja. W przypadku diety i treningów sugeruję Ci udać się do odpowiednich działów, jakimi są: - odżywianie i odchudzanie: [...]

Dokładnie,gorsza regeneracja, zakwasy dają szybko o sobie znać po zejściu z testa.